jak brac

w tym vitarol jest 30 tabsow to ile trzeba zeby starczylo na 10tygodni?? bo chyba jak dobrze zrozumialem trzeba brac 3 tabsy dziennie.

O suplementacji już wszystko zostało napisane, nawet jak i kiedy masz brać. Co do treningu to FBW jaki rozpisałeś to ok,z tym że sugerowałbym dwie zmiany, mianowicie ćwiczenia na plecy przenieś w miejsce drugiego ćwiczenia, po klatce piersiowej. Tj.w takiej kolejnośći:klatka/plecy/barki/bic/tric/nogi/ brzuch I jeśli podciągasz się na drążku na [...]

jak to brać??

ankieta , dokup mono kolego zeby miec na cykl bo KA musiz brac w dawkach takich samych jak zwykłe mono. bcaa około trenigowo

ale to dobry gainer czy dosc kiepski?? a tam jest miarka ale ile ona wymierza?? tak chce brac 240 na dzien. ale najlepiej wlasnie kiedy po treningu i na noc czy jak??

Ok rozumiem ale białko przypomina takie coś jak mąka a to jest zwykły proszek więc brać to czy są jakieś wątpliwości ?

[...] tyle tluszczy jesc ale da sie rade i jeszcze jedno pytanie wrzucic do treningu kreatyne ? mam w domu mono i micronized z tauryna (troche juz przeterminowane - mono do 02.08 a micronized do 05.08 nistety otworzone byly ale mono nie jest zgrudkowane a micronized to i tak taki proszek :) ) jak myslicie brac to teraz czy pozniej troche?? pozdrawiam

jw + jak musisz posilek w wegle podbic, po treningu natomiast mozesz smialo brac

[...] z tym problemy to wez mzoe sie na poczatku za zrzucenie tego a nei teske ty wogule chodzisz na silownie? czy masz zamiar zaczac chodzic i jush chcesz brac? wiesz na poczatku jak zaczniesz chodzic to ci masa szybko przyjdzie sama pozniej suplementy np. kreatyna a nie odrazu za teske.Skad wiesz ze po 3 meisiacach silownia ci sie nei znudzi? znam [...]

[...] - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]

no właśnie też mi do głowy przyszło zeby nitro zacząć brać jak cm3 sie skonczy, chciałbym na cyklu pociągnąć koło 10 tygodni nie za długo? wiem ze shotgun sie wczesniej skonczy i bym na doriana wtedy tez wskoczyl co o tym myslicie? aa isogi leca

[...] brac do kazdej dawki kreatyny i tak tez bierz + przed treningiem a jezeli chodzi o gainera to jasne! im wiecej energii bedzie mial tym lepiej, bialkiem nie zbudujesz miesni jak nie masz pokrytego zapotrzebowania na energie, wiec albo kupisz tego z wiekszym stosunkiem wegle/bialko albo mozesz tez dodawac do aktualnie spozywanego troche oliwy [...]

I 3 razy dziennie brac cm3 tak jak pisza na ich stronie w dt?

dzieki Damixxx :) czyli jezeli bede mial dietke wysoko bialkowa to niemusze brac dodatkowego bialka - super :):):) DZIEKI A Masz Moze gdzies taka diete ????????------> Jezeli tak to jak bys mogl wyslij mi na [email protected] Z gury dzieki Ratujesz mi tym zawartosc portwela i watrobe niebe musial sie truc bialkiem :):D:D:D:D:D:)

to tak: nitro biorę tylko raz dziennie w dni treningowe?? proszę napiszcie mi czytelnie jak to brać bo nie mam pojęcia a nie chce przedawkować...

Haha czyli jeszcze inna wersja ^^ xD No ale dobrze Ty się znasz to zmienię sporzywanie nitro i mono tak jak mi napisales. A po treningu nie brać nitra, mono, bądź czegoś innego?

[...] podatny na działanie oxy. Ja przy 30mg oxy underowej byłem okropnie pospinany, siła szalała ale do tego szła rygorystyczna dieta. Tak że uważam że dobra oxa przy 30mg i dobrym przygotowaniu powinna robić robotę. Organizmy też są różne i nie każdy reaguje tak samo a ja piszę na swoim przykładzie więc poprawki jak najbardziej można brać pod uwagę.

[...] zapomnij na tym poziomie. Kreatyna nie ma sensu przy zerowym poziomie wiedzy. Aminokwasy - do czego Ci będą służyc? "zaprawa przed koksami" - koksy to nie złoty środek i jak przez kilka lat nie zrobisz solidnych fundamentów naturalnie to nie ma sensu sie brac. Ćwicz na sucho, rozpisz dobrą diete, kup białko +carbo do uzupełnienie diety, [...]

Wartribe, wiesz chociaz o czym temat? krete mozna brac nawet przez 2 lata w stalej suplementacji, ale przerwa tez musi byc dluga. Jak wyzej, proponowal bym Ci branie cykliczne, na cykle po 6 tygodni. Mozesz dolozyc jakis stach i bedzie gites malina.